найти:

10 причин вставать рано. И как этому научиться.

«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым.» — Бенджамин Франклин.

«Не замечаю этого» — Джордж Вашингтон.

10 причин вставать рано. И как этому научиться.Недавно меня спросили о привычке вставать в 4:30 утра, и о том, есть ли какая-то польза для здоровья от такого раннего пробуждения? Вопрос хороший, но к сожалению, о пользе для здоровья мне пока ничего не известно.

Но зато есть масса других причин просыпаться рано.

Во-первых, скажу, что если вы сова, и вам это подходит, то все прекрасно. Нет никаких причин что-либо менять, особенно если вас все устраивает. Но лично для меня, превращение из совы в жаворонка (да, это возможно) оказалось весьма полезным. Это мне во многом помогло, и превращаться обратно в сову мне совсем не хочется. Вот самое основное, почему мне нравится просыпаться рано:

  1. Встреча дня. Мне нравится просыпаться и приветствовать новый день. Я советую и вам придумать утренний ритуал, в который будут входить слова благодарности за то, что у вас есть. Меня, например, вдохновляет Далай Лама, и его слова, «Каждый день, как только вы пробудились, подумайте – сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую. Я буду использовать всю свою энергию чтобы развивать себя, открывать свое сердце другим людям, достигать просвещения в пользу всех живых существ. Я буду думать о других только хорошее, не позволю себе злиться или думать плохо о ком-то, я собираюсь быть полезным людям настолько, насколько я смогу.»
  2. Отличный старт. Как правило, раньше мой день начинался так: я, как всегда поздно вскакивал с постели, в бешеном ритме собирался на работу, в таком же ритме собирал детей, и вез их в школу, как правило, опаздывая на свою работу. На работе я выглядел помятым, взъерошенным и вообще еле живым. Но при этом я был еще и раздражительным, готовым накинуться на кого-нибудь по любой мелочи. Не самое лучшее начало дня, это уж точно. Сейчас у меня есть освежающий утренний ритуал, я много чего успеваю сделать до 8 утра, и в то время, когда остальные только приступают к работе, я уже готов к мощному активному старту. По моему опыту, начать день, проснувшись рано – это отлично!
  3.  Спокойствие и тишина. Нет детских криков, плача, никто за окном не играет в футбол, мало машин, выключен телевизор. Утренние часы очень умиротворенные и тихие. Это мое любимое время дня. И я по настоящему наслаждаюсь этим промежутком, когда могу спокойно думать, могу читать, могу дышать.
  4. Рассвет. Люди, просыпающиеся поздно, пропускают одно из самых потрясающих действ природы, повторяющихся изо дня в день – восход солнца. Я люблю наблюдать, как постепенно становится светлее, ночная глубокая синева перетекает в нежно голубые краски, брильянтовые лучи начинают играть в небе, природа окрашивается в невероятные цвета. Мне нравится делать утреннюю пробежку именно в это время. Я бегу, смотрю на небо, и думаю «Какой прекрасный день!».
  5. Завтрак. Когда вы встаете рано, у вас есть время нормально позавтракать. Я уже говорил, завтрак — один из самых важных приемов пищи за весь день. Без завтрака ваше тело мучается, и к обеду вы уже настолько голодны, что накидываетесь на самую нездоровую пищу. На самую жирную, самую сладкую, и конечно, берете самую большую порцию. А если вы хорошо позавтракали, то есть захочется гораздо позже, и не так сильно. Кроме того, съесть завтрак за чтением хорошей книги и с чашечкой кофе, в спокойной тиши утра, намного приятнее, чем перехватить что-то по пути на работу, или за рабочим столом.
  6. Тренировки. Конечно, заниматься спортом можно не только утром. Например, я обнаружил, что тренировки после работы весьма приятны. Но после работы часто образуются какие-то другие важные дела, из-за которых приходится пропускать занятия. Утренняя же тренировка может сорваться фактически только при условии очень плохой погоды, если вы занимаетесь на улице.
  7. Эффективность. По крайней мере для меня, утро – самая плодотворная часть дня. Мне нравится писАть утром, когда меня ничего не отвлекает, когда я еще не проверял почту и не включал аську. Я успеваю сделать гораздо больше, если начинаю работать утром. К вечеру вся работа уже сделана, можно пораньше уйти домой, чтобы провести время с семьей.
  8. Поставили себе цели? А неплохо было бы. Нет лучше времени, чем утро, чтобы рассмотреть и проанализировать свои глобальные цели, составить план и расписать задачи. Большие цели нужно разбивать на группу маленьких. Таким образом, у вас должна быть промежуточная цель, которую вы хотите достичь на этой неделе. И по утрам нужно решать, что сделать сегодня для продвижения по направлению к достижению этой цели. После чего, если есть возможность, сразу делать дело, которое вы запланировали.
  9. Дорога на работу. Никто не любит пробки в час пик. Выезжайте раньше, пока улицы еще не сильно загружены, и вы доберетесь на работу быстрее, таким образом, сохранив свое время. При этом, конечно, лучше договориться о персональном графике работы с начальством, если есть такая возможность.
  10. Встречи и собрания. Намного проще попадать на утренние собрания вовремя, если вы встаете рано. Опоздание на собрание это проявление неуважения по отношению к людям, с которыми вы встречаетесь. Если вы приходите вовремя, то к вам относятся уважительно. Плюс, у вас есть время подготовиться.

Как стать жаворонком?

Не начинайте сразу с радикальных перемен. Начинайте постепенно, вставая на 15-30 минут раньше, чем обычно, несколько дней подряд. Потом отыграйте следующие 15 минут. Такими постепенными шагами дойдите до требуемого времени.

Ложитесь спать раньше. Наверняка многие из вас привыкли допоздна смотреть телевизор или сидеть в интернете. Если не избавитесь от этой привычки, то рано или поздно бросите затею стать жаворонком. Даже если заставите себя просыпаться рано утром, через какое-то время все равно сорветесь, и начнете отсыпаться по полной. В итоге, придется начинать все сначала. Я советую ложиться в постель раньше, даже когда совсем не хочется спать, и например, читать что-нибудь. А если чувствуется усталость, то скорее всего вы заснете даже быстрее, чем предполагаете.

Положите будильник подальше от кровати. Если он рядом, то утром вы или отключите его совсем, или нажмете кнопку отсрочки сигнала. Никогда не пользуйтесь кнопкой отсрочки сигнала. Если будильник далеко от постели, вам придется встать чтобы выключить его. Встали — значит проснулись. И не вздумайте посматривать обратно на постель.

Выйдите из спальни, как только отключили будильник. Не позволяйте воплотиться в реальность мыслям о возвращении в кровать. Заставьте себя выйти из комнаты. У меня уже выработалась привычка – я выхожу из комнаты, иду пописать, при этом обычно спотыкаюсь о порог в коридоре. К тому времени, как я слил воду в туалете, умылся, и взглянул на свое страшное лицо в зеркале, я уже проснулся вполне достаточно для того, чтобы встретить новый днем.

Не задумывайтесь. Если вы позволите себе мысли вроде «что-то еще слишком рано, можно бы и еще немного поспать…», то так и не встанете. Не давайте себе возможности выбирать между «вставать» и «поваляться еще».

Должна быть хорошая причина. Запланируйте сделать утром что-то важное. Это будет мотивировать вас побыстрее вылезти из постели. Мне нравиться писАть по утрам, это мотивирует меня.

Вознаграждайте себя. Да, на первый взгляд может показаться, что просыпаться рано утром трудно, что нужно силой заставлять себя. Но если вы сделаете так, что пробуждение будет сопровождаться чем-то приятным, то через некоторое время, уже с нетерпением будете ждать следующего утра. Это может быть чашка горячего кофе или чая, и чтение интересной книги. Как вариант – очень вкусный завтрак, наблюдение рассвета, или медитация. Найдите что-то доставляющее удовольствие вам, и разбавьте этим занятием утреннюю рутину.

Используйте это время разумно. Не стоит просыпаться на час или два раньше, только чтобы залезть в интернет и почитать блоги и форумы, если конечно, это не является частью вашей большой цели. Не тратьте впустую утреннее время. Начните день активно! Я занимаюсь тем, что готовлю обеды своим детям, планирую остальную часть дня, тренируюсь или медитирую, читаю. К 6:30 у меня уже сделано столько, сколько многие люди не делают и за весь день.

Автор русского перевода: Roman J, для журнала JustLive.ru по материалам статьи Leo Babauta (zenhabits.net)
Фотография: kaleviktor

Своими способами и причинами просыпаться рано, как обычно можете поделиться в комментариях.

Информация

Метки: , ,

Рубрика журнала JustLive, в которой опубликована данная статья: Жизнь

Добавить эту статью в закладки: Добавить в закладки Google Добавить в Яндекс.Закладки Забобрить эту страницу! Добавить страницу к Mister Wong Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить на News2.ru


Комментарии читателей

  1. Леха |

    Хорошая полезная статья! как то случаем попалось так что спать лег в 20 вечера и проснулся в 4 утра буквально выспался… попил чай и уселся делать видео рекламу.. фактически если я со всякими раздумьями трачу примерно 2 дня на проект то тогда я собрал проект отрисавал и обработал с 5 утра до 12 ! так что оно того стоит … планирую вернуть системно такой распорядок…

  2. Яночка |

    А я вот сама по себе жаворонок!Это ещё появилось во 2 классе!Щас 5 класс и я без будильника встаю!

  3. jelas |

    Я свою почти всю свою жизнь протратил из-за того, что рано не встаю. Бизнес не раскрутил, живу в чужом доме, сделал аварию и в этой связи потерял друга и разбил хорошую машину, почти все зубы потерял, влез в долги, и еще много чего. И все из-за того, что не ложусь спать вовремя. 1:59 ночи, есессно.

  4. Ленок |

    У меня окна на западную сторону и рассвета нифига не видно, ну разве что в отражениях окон домов напротив. Но это так грустно — наблюдать только за тем как другие наблюдают рассвет!
    а у меня в квартире сумрачно пока день совсем не настанет, поэтому просыпаться раньше 9 не люблю (на работу рано мне не надо).

    Зато какие закаты перед моим окном разворачиваются!

  5. паша |

    а я не могу вставать рано хоть я в 9:00 вечера лягу всё равно буду мучатся и не засну ближайшие 2 часа,так что ложусь 23:00-1:00.ну а просыпаюсь 11:00-13:00

  6. Roman |

    Спасибо.Очень хорошая статья . Мотивирует.

  7. Олеся |

    Уже 2 недели просыпаюсь 7:00 , на 3 часа раньше чем обычно, не важно будни это или выходной день. Ложиться от этого раньше не стала, не получается. Могу бодроствовать до 3-х, 4-х утра, или мучится в кровати пытаясь уснуть. Вообщем не важно когда пробудилась засыпаю все равно поздно.

  8. Наталья |

    Интересно, почему, все-таки, никто так и не написал о результатах? У кого то получилось перестроить свой биоритм? Потому, что это не только режим, но и биоритм? Я всю жизнь вставала утром в школу, потом в институт, потом на работу, т.е. мотивации были всегда, но жаворонком так и не стала. Даже если просыпаюсь утром, то мозг и тело начинают работать только после 12 дня. Как же поменять свои биоритмы, вот, что итнересно? И получилось ли у кого то это сделать? Ответьте, люди добрые, не жадничайте 🙂

  9. Татьяна |

    Спасибо большое за статью.
    Я сова, и за последнее время несколько раз пыталась стать жаворонком. Но с каждым разом, как моя дочка заболевала простудой, у нас случалась ни одна бессонная ночь… и отсыпались мы потом с ней днем. Вот и теперь надо опять на «жаворонковый» режим переходить, но очень трудно.
    Но последую на будущее вашему совету, отвоевывать не сразу по 2-3 часа, а по 15-30 минут.

  10. Михаил |

    Работаю в большой компании руководителем департамента. Рабочий день в компании начинается в 8:30. Я сова и встать рано для меня целая «каторга».. готов родину продать за сон утром =) Выходные провожу, как правило, в режиме пожарника и это сильно сбивает мой биоритм. Каждая неделя в этом плане — как с чистого листа. Конечно согласован индивидуальный рабочий график и прочее, но давно хочу перестроиться и изменить этот момент в своей жизни. Спасибо за статью, очень тронули строки Далай Ламы и вобще несколько личных мотивов я для себя вынес. Буду пробовать!

  11. Инна |

    благодарю.. за статью… она вселила в меня надежду… жила в постоянном беспокойстве и недовольстве собой… теперь вот выкарабкиваюсь… по не многу, но все же… буду тепрь рано вставать… давно мечтала… спасибо

  12. Алексей |

    Спасибо за статью!
    Очень воодушевляет!
    Давно думал об этом, только всегда не хватало сил встать на этот путь. Раньше вставал в 6 утра, за 20 минут собирался и пулей летел из дома на работу. Пробок нету, очередей нет, толкучки нет, один час и ты уже на работе. Раньше на это уходило минимум 1,5 — 2 часа в одну сторону. День был продуктивнее, больше успевал сделать. Моя ошибка была в том, что утром я не отдыхал, а как метеор собирался и вылетал из дома. Спрашивается, зачем? Лучше бы встал в 5, спокойно собрался и в путь.
    Сейчас встаю в 7.30 — мало что успеваю, целый день в напряжении. Пора менять свою жизнь!!!

  13. юля |

    Не смотрите бестолковые сериалы-а ложитесь рано спать

  14. Лелик |

    Интересно, а на сколько больше успевает автор за день. И чем же отличается если Я буду делать свои дела вечером, а не утром. Вечером я успеваю сделать дела по дому + почитать + подработка. В Моем случае если начать делать свои дела утром перед основной работой, то Я на нее неизбежно буду опаздывать каждый день. Т.к. подработка — работа творческая. Я так поняла (извините, если неправильно), автор кроме своей работы ничем не увлекается и не занимается. И складывается такое чувство, что он призывает других заниматься этой глупостью, потому-что его одного обламывает: «Зачем я один буду мучиться, давайте за компанию!» Моё мнение, что жизнь для того, чтобы жить, учиться и творить, а не для того, чтобы спать!!! ИМХО

  15. Рустам |

    Есть поговорка:»Кто рано встает, тому Бог подает».
    Кровать ставлю так,чтобы первый луч солнца бил в глаз, просыпаюсь с радостью!

  16. Алёна |

    Лео Бабаута узнаваем)
    хорошая статья)

  17. Роман |

    Такое ощущение,что кто писал статью и коментарии, живут в другой стране.
    Вообще-то рассвет я встречаю на МКАДе по дороге на работу в 8-30 9-00 так-как время у нас переведено на 2 часа . Вся страна недосыпает из за этого и все молчат . И зачем вставать в 5 или 6 часов,что бы смотреть на ночной город???

  18. Анастасия |

    Спасибо за статью. Воодушевляет. У меня такая же проблема как и у Олеси, немного правда отличается, я не люблю спать, а не могу вовремя уснуть и не могу вовремя проснуться. Могу встать и отключить все 15 будильников и лечь дальше спать. Потом вскакиваю за 15 мин до выхода, мигом одеваюсь и бегу на работу, иной раз не позавтракав. И встаю я очень часто не с той ноги и в плохом настроении. Не знаю в чем причина, в биологических часах или в воспитании с детства. Но это моя мечта просто научится беспроблемно просыпаться, тк это очень мешает в жизни. Попробую перестроить себя…. не знаю что получится…

  19. Роман |

    Как я и говорил, дело в биологических часах.
    Вечером мы не можем заснуть, а утром проснуться из-за того,что пердвинуто время на 2 часа вперед.Вместо того чтобы вставать в 7-00, по биологическим часам мы встаем в 5-00 .

  20. juliya |

    думаю что всю статью написали люди-жаворонки, лично меня устраивает быть совой, сейчас временно без работы, так что я встаю в 12, а ложусь часа в 4. и для меня это самое оптимальное время для сна. но ищу работу в офисе, так что надо постепенно перестраиваться, а официанткой в ночь- не хочется… статья к сожалению не мотивировала(((

  21. САША |

    Была б моя воля я б вообще б не спал, если б это не влияло на моё здоровье.Сколько можно сделать за то время что спиш.Но к сожалению обожаю поспать, и ничего не могу с этим поделать, жаворонок для меня это что-то не достижимое.

  22. Роман |

    Наконец то вернулись к данному вопросу на президентском уровне.Может сейчас примут правильное решение, а не популистское как раньше.
    Я имею ввиду возврат к биологическому времени.

  23. Сергей |

    Я тоже буду пробовать так как я перезжаю в новый город и начинаю новую жизнь будут время поработать над собой,я одно время это практиковал но надолго меня не хватило.Но было хорошо,чувствуешь себя бодрым да и для здоровья это хорошо.

  24. ольга |

    спасибо это дельный совет!!!

  25. Адильбек |

    Хорошая информация, я «сова» мне нравиться это, потому-что вечером ко мне приходит энергия, бодрость, и какое-то офигенное чувство уверенности.)))Но и вставать рано мне тоже очень хочется особенно то, что утром успеваешь сделать больше чем вечером, так же то, что в школу приходишь бодрым, ну и другие плюсы, а еще то что я бегаю вечером, теперь я хочу попробовать делать это утром!)))Короче спасибо за столь ценную информацию!)))

  26. Светлана |

    Спасибо за статью! Давно искала способ, как вовремя ложиться спать, а оказалось, что гораздо важнее ВСТАВАТЬ во время!)

  27. роман |

    А во сколько автор любящий писАть интересно ложится спать?Наверное в часов 8 вечера. Сколько же он упускает интересных вещей в жизни!!!

  28. James |

    Спасибо за пост! Интересно было прочесть 🙂
    А чтобы не быть »зомби» по утрам, пользуйте бег и контрастный душ! Меняется мироощущение 😉

  29. Владимир |

    Я год назад просыпался в такое же время около пяти и при этом радовался и принимал все с нетерпением встречая новые дни .Только хочу продолжить и дальше тренировать себя по утрам особенно с желанием ,как в прошлом моем опыте .Спасибо за поддержку ,очень интересно .

  30. Антон |

    Очень хорошее и я думаю правильное решение по поводу стать жаворонком.Спасибо за совет!!!
    Обезательно начну так делать,т.к. я сова и все ,что здесь написано про них,точно про меня.

  31. Алиса |

    А мне вот 13 лет, и я давно решила, что пора менять образ жизни. хватит летом спать до 12! И я долго думала, много что выкидывала, и составила как мне кажется идеальный режим для девочки подростка, живущей

  32. Алиса |

    А мне вот 13 лет. Я девочка. И давно задумалась о своей жизни. Я вообще веду здоровый образ жизни, волейболистка со стажем=). Мне показалось скучно и не полезно для здоровья вставать летом в 10 утра..а то и позже! Я долго думала, переделовала, и все же, создала отличный режим по минутам, для девочки подростка. Моя лучшая подруга меня одобрила.И мы вместе живем по вот этому летнему режиму. Только еще когда школа кончится, мы будем бегать по утрам) А вот и режим, кому интересно, можете взять его для своих детей))
    Подъем в 6:00
    6:00-6:10 зарядка, дышать воздухом на окне сидя на подоконнике.
    6:10-6:15 заправка постели.
    6:15-6:35 умывание, душ, туалет.
    6:35-7:00 завтрак и его готовка на всю семью, одевание для прогулки( ролики, велик, в парк с книгой)
    Выходить в 7:00
    Прийти домой в 9:00.
    9:00-9:10 прийти в себя, умыться, переодеться.
    9:10-10:00 чтение не на компьютере.
    10:00-10:20 домашние дела.
    10:20-10:30 второй завтрак(творог, стакан молока, сока, каша, йогурд, вообщем только молочное.)
    10:30-11:30 творчество, слушать музыку.
    11:30-12:00 решение примеров, английский(слова) сочинения, чистописание, зубрешка.
    12:00-13:30 смотреть диски, телек.
    13:30-14:00 обед, помощь на кухне.
    14:00-15:00 смотреть телепередачи «Другие новости» и «Понять. Простить» на 1 канале.
    15:00-16:00 вышивание,шитье, рисование, гравюра и др.
    16:00-16:30 сходить в магазин за полдником( йогурт, кефир, ряженка, мороженное, ягоды и др.) и съесть его!
    16:30-17:00 компьютер или наст. Игры.
    17:00-17:40 чтение, творчество.
    17:40-17:55 собираться гулять.
    Выходить в 18:00. (Если нет охоты гулять, то смотреть телек, творчество, мамины задания.)
    Прийти домой с гулянки в 20:00 а если не ходила гулять, значит покончить с телеком до 20:00.
    20:00-20:10 прийти в себя.
    20:10-20:40 ужин
    20:40-21:00 телек, книга.
    21:00-21:30 душ, туалет, умывание, проветривание комнаты.
    21:30-22:00 сборы спать, можно идти спать уже в 21:35.
    ОТБОЙ В 22:00.
    Кому понравится, пишите) Просто в деревне у меня жить летом нет возможности, а в городе тоже надо выживать))

  33. Helga |

    Алиса, да ты просто умничка! 🙂 Я вот все думаю как бы мне тоже что-то типа распорядка дня придумать. Очень это полезная штука, особенно летом, когда столько свободного времени, которым с разумом пользоваться надо.

  34. Алиса |

    Спасибо)

  35. Владислав |

    Ребят,всем доброго утреннего времени.Я вот вчера лег в час ночи,а встал в 7 часов,т.к считаю что день проходит быстро,когда ты встанешь в час дня или в обед,каждое воскресенье я встаю в такое время.В остальные дни я встаю в 6:50,т.к я занимаюсь спортом иду в школу и т.д и т.п.В общем мне 17 лет,скажите это нормально?:)

  36. Roman |

    Владислав, главное, чтобы организму хватало этого отдыха. Если без особых усилий просыпаетесь в это время, и чувствуете себя потом хорошо, то наверное, все нормально.

  37. Анастасия |

    Очень мотивирующая статья! Я давно хочу научиться быть «жаворонком». Меня всегда удивляли люди, которые в 9 утра уже выходят гулять в выходной день.
    А я так не могу. Но сама прекрасно понимаю, что вставать рано и ложиться в 10 часов — это очень полезно для здоровья, и об этом мне говорили многие врачи.
    Спасибо автору. Возможно, мне это поможет)))).

  38. Фаина |

    Если я встаю рано, то все мои проблемы и поставленные задачи обязательно решаются!

  39. OLEG |

    Просыпаюсь с детства в 5,00-5,30 утра. ложусь после 22,00. Очень редко бывает, что могу поспать до 7,00. Чувствую себя замечательно. Весь день впереди, много дел можно сделать. Никогда не понимал людей, спящих до 12,00. Так можно м всю жизнь проспать. Хотя, у каждого свои ритмы, своё восприятие мира. Жаворонкам и совам — БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ! ВСЕХ БЛАГ И НАИЛУЧШИЕ ПОЖЕЛАНИЯ!!!

  40. Anna |

    спасибо
    вот уже как месяц у меня депрессия.просыпаюсь в 11.00 и то ели как.постоянно стресс.голова болит.ложусь спать в 11.30 но засыпаю в 4.00.

    вот уже как неделю пытаюсь проснуться в 7.30 но никак не получается .выключаю будильник и сплю дальше.

    спасибо за статью.многое подчерпнула для себя.завтра ставлю 3 будильника подальше от кровати.и сразу под душ.а потом зеленый чай на балконе))

    пожелайте мне удачи!!!

  41. ситора |

    все это галиматья. Вы посмотрите на тех же преуспевающих людей. Например у меня очень много друзей знакомых .и кто живет в таком режиме как описано,самые скучные занудные и реинтересные люди в плане общения ,да и в другом. Ф для людей успевающих не важно день ночь они всегда успевают! есть знаменитые врачи ,у рих какой режим!? есть замечательные учителя ( не только школьные)!? у них какой режим,репортеры ,актеры,миллионеры,да и другие сильные успешные люди, поверьте я тоже просмотрела много вариантов их режима и не нашла четкой программы в их жизни,особенно сна. А поняла что главное в тебе энергия ижелание творить и делать ,а в какое время суток абсолютно не важно

  42. Наталья |

    Спасибо! Очень интересная статья.

  43. sammy |

    Здраствуйте. Я сова. И я себя за это ненавижу. Решился сам себя ‘переделать’ в жаворонка… Не получаеться. Не люблю запахи кофе и тостов…после пробуждения вообще не люблю есть-меня тошнит. Обычно ложусь в 5 утра, а просыпаюсь в 14. Недавно задумался о постоянстве и стабильной работе. Но как? Как мне просыпаться в 6:00? Три ночи подряд ложусь в 21:45. Сейчас 2:30 и я уже час как не могу глаз сомкнуть… Думал, что секс меня будет уматывать…увы это не так. Я бодрствую ночью. У гугла переодически спрашиваю, но он меня наводит на ваши статьи которые мне не в силах помочь. Кстати раньше было все нормально, мне было 20, была хорошая работа которая за несколько лет мне надоела, было много друзей, осталось несколько. Кто был в такой ситуации? Мне 25 и я зануда.Все не то и все не так. Пытаюсь себя держать в форме. Даже сбросил 10 кг. Машину запер в гараже, теперь только пешие прогулки. Но убить сову в себе никак не могу……

  44. Magic (male) |

    Sammy, просто попробуй встать рано, и после этого продержаться до самого вечера, а затем нормально лечь спать (21-23). Пробуй занимать свой день так, чтобы тратилась энергия. Действуй больше.
    Я был совой два года и я ненавижу себя за это. Я просто уделал своё здоровье. У меня стало мало психических сил, пропала бодрость, активность (я стал слоупоком), повысилось давление, сосуды стали слабее, стал чувствовать боль в них практически каждый день. Это основные проблемы. Косвенные описывать здесь я не собираюсь… Теперь я пытаюсь стать жаворонком и мне становится всё лучше и лучше.
    По моему личному мнению, ничто не стоит того, чтобы лечь спать позже 22… Ну разве что общение с человеком, которого любишь 🙂
    P.S. Мне 16 лет

  45. Владимир |

    Просыпаюсь часов в 12 ,13,14 чувствую слабость в течение дня вечером часов в 9 -10 это для меня вечер чувствую что из за этого сшитого режима владею но не как не могу просыпаться утром сегодня по спал 2.5 часа ночью специально встал по раньше чтоб вечером знаками завалить крепким сном …мне кажется это хороший метод . раз по бороться себя и режим быстро восстановился за статью спасибо.вдохновляет.

  46. Незабудка |

    Я «сова», сколько раз уже пыталась заставить себя просыпаться рано, но УВЫ либо за 15-20 минут до выхода 7,00, либо в 9,00, притом независимо в какое время я легла. На работу к 9,00 всегда опаздываю, благо работа подразумевает поездки к клиентам, а им в принципе все равно в 9.00 я приеду или в 9.30, но если узнает мое начальство в офисе будет печально( Надоело жить в страхе, но сделать ничего не могу. Мне проще всю ночь не спать, чем рано встать. Недавно с подругой разговаривала на эту тему, а та орала как бешеная, мол я проявляю свое неуважение к людям. На самом деле это не так, это и правда биологические часы, это тоже самое, что если например жаворонок не может работать вечером, так и совы не могут работать вечером. И избавится от этого не так то просто, а все ваши дурацкие советы типа:
    1″Осознайте как прекрасно вставать рано, как птички щебечут, как нет никого», в ответ советую вам осознать как прекрасно ночью, когда все спят, звезды, все такое, никто не мешает, никуда торопиться не надо в отличии от утра, если знаешь, что на работу еще надо собраться.
    2″Положите будильник подальше и поставьте на него вашу любимую песню»,да если я положу его подальше, я его точно не услышу,а если еще и песня моя любимая, так это 100% сон, что я на дискотеке)))
    3″Завтрак и кофе» — ненавижу кофе, если я выпью кофе, да еще и с утра, то точно никуда не пойду, потому что желудок будет как минимум часа 2 ныть.
    и т.д. перечислять все эти советы бессмысленно!
    Смысл в том, что биологические часы у всех разные! И не надо орать и обижаться на людей, которые не не «жаворонки» или «совы» как вы!
    Вот кстати еще один пример: В 19 лет работала в одной организации по специальности, нареканий не было никогда, кроме одного: Периодические опоздания, хотя работу всю выполнять успевала, так еще и время оставалось! А в кабинете помимо меня была еще одна специалист, которая никогда не опаздывала, приходила раньше всех, тем не менее ее работа никогда не была выполнена в срок, хотя работы у нее было гораздо меньше чем у меня. Вот после этого объясните мне: ЗАЧЕМ ВСТАВАТЬ РАНО И НЕ ОПАЗДЫВАТЬ, КОГДА ТЫ ВСЕ РАВНО НИ..РА НЕ ДЕЛАЕШЬ?) Кстати техникум закончила с красным дипломом, школа без медали, но в дипломе всего 2 четверки остальные 5. И везде мне всегда говорят, что если бы не твои опоздания, цены бы тебе не было, потому что кроме них всех всё устраивает. Ну ничего с собой поделать не могу, понимаю, что не совсем правильно, но это уже давно на психологическом уровне. Вот как то так) Желаю всем «совам» научится быть «жаворонками»)

  47. >:) |

    Я хоть весь день спать буду все равно такие же ощущения что и подьем утром .Я в любом случае хорошо отсыпаюсь и могу встать когда захочуи без будельника азазазаззазаз я часики с автор подьемом xD

  48. Катя |

    я встаю в 5:20 так,как мне нужно полтора часа ехать на учебу,это замечательно!можно насладиться рассветом и утренним покоем,обдумать что-то и послушать любимую музыку)
    + к всему этому мой день длиться намного дольше,чем у других,и мне кажется,я больше дел делаю и показываю себе то,что я активна-значит жива)

  49. Василий Блинов |

    Утром читаю сразу после пробуждения, очень хорошо информация усваивается в это время…

  50. Негодница |

    Уже пятый год встаю около пяти часов утра. Учусь сейчас, так что очень полезно иметь запас времени перед занятиями, чтобы все доделать, выучить, ничего не забыть. Вечером на домашку как-то время трудно отвести, разве что, если объемное что-то нужно (реферат, презентация и тп). А утром садишься и спокойненько себе все делаешь. Плюс с утра действительно очень тихо, есть время побыть с собой, продумать самые важные дела на день. Потом приходишь свеженькая, как огурчик, и уже готова к любым неожиданностям. 🙂
    Смущает, правда, когда оговариваешься, мол, сделала утром… а тебе тут же: «А во сколько ты встаешь?» И после ответа смотрят круглыми глазами, как будто с психом разговаривают 😀
    В общем, статья очень правдивая и полезная, только как бы научиться рано вставать еще и по выходным…

Написать комментарий